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澳门黄金会网址,三伏天这样做!除湿、驱寒又防暑,连那些麻烦的病都能治好

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澳门黄金会网址,现在是“三伏天”中的“中伏”

从现在开始,就到了夏季里最炎热、闷湿的时刻了

“三伏天”的“伏”指的是“伏邪”,这是个中医名词,指的是“风、寒、暑、湿、燥、火”这“六邪”中的“暑邪”。

在三伏天里,暑邪会逐渐的深伏于体内,而不为人知。若暑邪不除,就会损伤肺气,导致人的免疫力下降,而患上感冒、咳嗽、发热等疾病,因此,“三伏天”是一年中身体最容易感到不适的几个时段之一。

不过,俗话说“冬练三九,夏练三伏”,从中医的角度看,伏天养生做好了,可以让你这一整年都少生病。那么,“三伏天”期间该如何养生呢?小薇今天就来仔细跟你说说~

小薇先说下,今年的【三伏天】时间为:

初伏:2019.7.12-2019.7.21

中伏:2019.7.22-2019.8.10

末伏:2019.8.11-2019.8.20

民间有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”,顾名思义,就是伏天要多吃饺子、烙饼、面条的意思。

“为什么老话里说的都是【面食】呢?”

这是因为,除了在农时里,此刻是夏收小麦收割之后粮食充足的时候,更重要的是,伏天时节温度高,人体出汗多,会损失不少蛋白质、氨基酸以及大量的b族维生素和钾、钠等矿物质。

所以,伏天吃面食更有利于补充营养。

具体该怎么吃呢?

要掌握3个要点

【多酸多甘、补气去火、新鲜干净】

1、多酸多甘

三伏天期间高温酷热,人们喜欢冷饮,喝冷水多,在中医看来,这容易导致“暑湿”侵入人体,不利于脾胃的运作,令人的消化功能产生障碍。你在此时总觉得食欲不振、不想吃东西,可能就是这个原因。

所以夏季应适当地多吃一些“性酸”(不单是指味道酸啦~)的食物,比如菠萝和西瓜等。

2、补气去火

“三伏”的烈日不仅会带给你身体上的不适,还会导致人体火气上升,表现出情绪容易烦躁、焦虑、激动,导致失眠等,因此,“祛火”是三伏天食补的重点。

这时候适合祛火的食物有“苦瓜、番茄”等性凉、清暑的蔬果,而牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“祛火”良品。在肉食里,狗肉、鸭肉更是“三伏”清补的好食材。

3、新鲜干净

“三伏”期间,脾胃功能较为迟钝,人们常感没什么食欲,所以此时就不要吃那些重口味的“麻辣烤串”之类的了,不妨吃些新鲜的蔬果。(强调“新鲜”!)

现在时令的新鲜蔬果中,胡萝卜、黄瓜,柠檬等都是养生佳选,凉拌或生食即可。但要注意一次不要吃太多,以及食用前的清洁,逼免染上痢疾、腹泻等夏季常见肠胃病。

“冬练三九,夏练三伏”,是古人在总结的养生经验,但也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言,一味强调“夏练三伏”就不太适合了。

“三伏天”期间事宜进行一些“低调”的运动,既有锻炼效果,又不至于出现不适。在此时,有3种运动比较适宜:

★ 游泳:水的散热能力比空气高15倍,游泳时,人体能够保持体温恒定,不易中暑。

★ 钓鱼:这需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热。

★ 太极拳:既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。

此外,小薇要提醒你,当最高气温在30°c以上时,要减少运动量,时间以半个小时以内为宜,并保持充足的饮水,老年人尤其要注意。同时,身边还要常备“人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水”等常规的防暑药品。

中医有个理论,叫“冬病夏治”,意思是在冬天易发作的疾病,例如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等“寒性”疾病,在一年中气温最高的时候,也就是“三伏天”之时进行治疗,结合此时体内充沛的阳气后,可以取得很好的效果。“三伏灸”,就是很适合在“三伏”期间治病的方法。

三伏灸属于中医天灸疗法中的一种,也称“药物发泡”或“敷贴发泡”。因为治疗的时间是每年的三伏天,所以称为三伏灸。这种方法是选用一些对皮肤有刺激作用的药物,贴敷在人体的穴位上,利用药物的刺激作用,引起穴位局部皮肤的潮红充血,甚至起泡,来达到治疗疾病的目的。

“三伏灸可以治疗哪些疾病呢?”

三伏灸选择的中药大多属于辛温大热性质,如果是咳喘但伴有发烧的患者、肺结核活动期伴有咯血的患者就不能用“三伏灸”法治疗。皮肤娇嫩或有破损,以及皮肤容易过敏的人也不适合做“三伏灸”。

而且,在贴“灸”的当天以及次日,也不宜吃生冷、海鲜、辛辣食物、煎炸食物等有刺激性的食物,贴药10小时内不能洗澡。此外,贴药后皮肤可有发热感或灼痛感,各人皮肤耐受情况不一样,但以能耐受为度。贴“灸”后起水泡是正常现象,若起了水泡则应保护好创面,避免抓破引起感染,及时到医院治疗。

#夏季养生正当时#

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